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タバコをやめるには…副流煙から?禁煙を決めたら試してほしい、実際に効いた禁煙法を伺いました

掲載日:2017年09月19日

目次
タバコをやめるには…副流煙から?禁煙を決めたら試してほしい、実際に効いた禁煙法を伺いました

タバコをやめるために、日々行った禁煙法を教えてください


タバコを遠ざける・副流煙のある所に行かない


禁煙策はタバコは近くに置かないこと、部屋の汚れが少ないカーテンも汚れない良いことアルヨ

女性 60代後半 無職


とくにはないです。あえて言えば彼氏と一緒に禁煙することにしてお互いにタバコを吸ってる姿を見ないようにしました。

女性 40代後半 無職


コーヒーを飲む量を減らし、タバコの煙が入る場所には行かないようにしなるべくストレスがたまらないようにした。

男性 50代前半 会社員


禁煙している時は飲みに行ったり、麻雀をしたりしない。無意識に吸ってしまった事が何度もあった。

男性 60代後半 無職


タバコの匂いのするところになるべく行かない、居酒屋や喫煙場所のあるところ

男性 50代後半 自営業


副流煙を吸わない様にするためもあるが、喫煙欲をそそられないようにするため、喫煙所や喫煙者に近寄らないようにした。

男性 50代前半 会社員


外出時にはタバコ及びライターを絶対に持って行かない。また、タバコが吸いたくなったら、直ぐに近場で良いから外出する。

男性 60代前半 その他


お酒を飲まないこと、規則的な生活を送ること、飲み会に誘われてもいかないこと、を続けて喫煙の誘惑を最小限におさえました。

男性 60代前半 会社員


タバコ売り場、喫煙者等タバコ関係に目を行かないようにした。天気の良い日など気分転換に自然の多いところへの散策等を行った。

男性 50代前半 会社員


運動で気を紛らわせた


スポーツジムでの運動。とくにスイミングを1キロ泳ぐことにしました。体調がよくなってとてもよかったです。

男性 60代前半 会社員


ジョギングをしようとしたが時間も距離も長く走れなかったため、歩いた。歩くことでストレス発散。

男性 30代後半 フリーター


禁煙のイライラ感を回避するため、ウォーキングを行いました。初期は徘徊するような感じでしたが。

男性 60代前半 会社役員


たばこを吸うのを減らすため,散歩等の簡易な運動をとり入れて,汗をしっかりかくように意識した。

男性 60代前半 無職


禁煙以外は何もしていないが、その後毎日6Kmほどウオーキングをしている。

男性 60代後半 無職


自然にやめた・強い意志でやめた


特に禁煙策と言うものはありません、そのまま自然に止めました。

女性 60代前半 その他


理由はわからないが、やめるという強い意思を持てたので特に何も行っていない。

男性 60代後半 無職


特には行っていない。とにかく強い意志と気力だけが重要だと考えていた。

男性 50代前半 その他


もともと妊娠したら禁煙するつもりだったので何もしなくてもやめられた

女性 40代後半 フリーター


病院や薬などは一切使わずに、自分一人で孤独な禁煙生活をしました。

男性 60代後半 無職


同僚がタバコを吸う人が少なかったため、誘惑がなくすんなりやめられた

男性 40代後半 公務員


禁煙宣言をする


友人たちに公言したので引くに引けない状態を作ったのが良かったと思いました。

男性 50代後半 医師


家族からの毎日の励ましの言葉と協力が何よりの禁煙効果ですが、仲間に禁煙宣言することも効果があります。

男性 60代前半 会社員


その他


薬を服用。今までどのくらいのお金を使っていたかを考え、消費税値上げの時期でもあり、節約になると思い頑張ろうと思った。

女性 50代後半 主婦・主夫


吸いたくなったらすぐにニコチンガムを噛みました。噛み方があり、普通に噛むだけではないので途中で面倒くさくなり、結果ニコチン依存からも解放されました。

女性 30代前半 主婦・主夫


ちょうどテレビで禁断症状のようなものが出る周期や落ち着く時期についてやっていたので、まずそうな時期には気を付け、今を乗り切れば大丈夫と自分に言い聞かせました。結局、正しい知識を得ることが大事なのだと思います。またメントールキャンディーをなめたり寝たりしました。

男性 40代後半 教職員


病院のカウンセリングも含め特に禁煙のための対策はとったことがない

男性 40代前半 会社員


コーヒーを飲んだらタバコを吸いたくなるので、コーヒーをやめた。

男性 40代後半 会社員


電子たばこ(ニコチンなし)を吸ってしのいだ。

男性 40代前半 自営業


禁煙のために病院に行きカウンセリングを受けようと思ったこともないし、受けたこともない。

男性 50代前半 会社員


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禁煙でお困りの方に

禁煙に関しての経験を持つ方々に、やってみてよかったことや失敗したこと、普段から気をつけているようなことを聞いてみました。
具体的に、「タバコをやめるために、日々行った禁煙法を教えてください 」のような質問に対して、「タバコ売り場、喫煙者等タバコ関係に目を行かないようにした。天気の良い日など気分転換に自然の多いところへの散策等を行った。(男性 50代前半 会社員)」

「家族からの毎日の励ましの言葉と協力が何よりの禁煙効果ですが、仲間に禁煙宣言することも効果があります。(男性 60代前半 会社員)」のような、実際の経験に基づく声が集まっています。

※ 自覚症状や副作用、治療の効果や改善には個人差がありますので、あくまで参考情報として利用してください。

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