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過食改善を改善するために食べたものは?経験者が試した「過食改善のための食べ物や飲み物」

掲載日:2017年11月10日

目次
過食改善を改善するために食べたものは?経験者が試した「過食改善のための食べ物や飲み物」

過食症を改善するため、意識的に食べたものを教えてください


海藻類


食前に海藻類を摂るようにしたり、食物繊維を多く摂るように意識しました

女性 20代後半 会社員


わかめなどの海藻類、こんにゃくやこんにゃく製品などカロリーの少ないものは罪悪感なく食べられるので利用していました。

女性 40代後半 自営業


ひじきや大根や納豆や豆腐など身体に良いものを取るようにしました。

男性 30代前半 会社員


意識して食べた物は、ところてん、ヨーグルト、こんにゃくゼリーなど、低カロリーでお腹がふくれるもの

女性 30代後半 その他


野菜類


レタス、もやし、きゅうりなどの野菜でたくさん噛んで食べるものを食べるようにしました。

女性 30代後半 フリーター


過食をしてしまった後に絶食をすると、それが次の過食を生んでしまうことが分かり、それからはある程度定期的にミニトマトやキャベツなど野菜類を食べている。

女性 20代前半 学生


野菜や海藻、特に食物繊維が豊富な食材、カロリミットなどの気休め

女性 20代後半 主婦・主夫


サラダを毎食食べていました。 ノンオイルの青じそドレッシングを使用していました。

女性 20代後半 主婦・主夫


特に気にしない


特になし。 出来るだけ、栄養が偏らない食事を心がけている。

女性 30代後半 主婦・主夫


特にない。食べることを考えること自体辛かったので、これ以上食べ物について考えると精神がおかしくなりそうだったので。

女性 30代前半 無職


ありませんでした。意識する余裕もなく、食べたいものばかり食べていました。

女性 20代後半 主婦・主夫


意識して食べたものはなかった。とりあえずなんでもいいから食べてお腹がいっぱいになりたいという気持ちでいっぱいだった。

女性 30代前半 自営業


何も考えなかった。太りにくい体質だったのもあり、好きなものを好きなだけ食べていた。

女性 40代後半 主婦・主夫


食べないものはない、でも基本一食なので、つい食べ過ぎては しまいがち、でもカロリーを考える

女性 40代後半 主婦・主夫


過食症を改善するため、意識的に飲んだものを教えてください


お茶(ウーロン茶、ジャスミン茶、緑茶など)


ジャスミン茶などの中国茶や、減肥茶などの脂肪を減らしてくれるお茶などを意識的に飲むようにした

女性 20代後半 会社員


烏龍茶やお水、白湯などを積極的に飲むようにしました。烏龍茶は、濃い味なので何となく満腹感が得られた感じがしました。

女性 30代後半 その他


とにかくお腹を膨らますために、ウーロン茶や、コントレックス、水を馬鹿みたいに飲みまくってお腹を満たしていました。

女性 20代後半 主婦・主夫


緑茶、ウーロン茶、麦茶などのお茶類だとカロリーがないので意識して飲んだ。また、ゼロコーラなどは積極的に飲んだ。やはり甘い味覚を満足させなければいけないから。

男性 40代前半 フリーター


お茶、炭酸でお腹を満腹にさせるため。野菜ジュース身体に良いので飲んでいます。

女性 30代後半 主婦・主夫


特にないですが、お茶やお水をできるだけのむようにしました。アルコールが禁止だったので。

女性 30代後半 主婦・主夫


豆乳


そんなに意識したとは言えないかもしれませんが、豆乳は毎日飲むようにしました。痩せすぎた時期にホルモンバランスをかなり崩したので なんとかカバーしたかったです。

女性 30代後半 主婦・主夫


特にないですが、豆乳は好きで、栄養もあり糖質も低いので、無調整豆乳をよく飲んだりします。

女性 20代後半 主婦・主夫


豆乳、野菜ジュース、無糖の炭酸。 不要な糖分を過剰に摂らない。 どうせ飲むなら身体に良いもの。

女性 40代後半 主婦・主夫


ゼロカロリー飲料


ゼロカロリーの炭酸飲料でお腹を膨らませて満腹感をよそおっていました。

女性 40代後半 自営業


改善に直接関してないかもしれませんが、ゼロカロリーの炭酸をよく飲みます。

女性 30代後半 自営業


炭酸飲料


炭酸ガスによって満腹感を得やすい炭酸水や食欲を抑えるために特茶などのトクホの緑茶をよく飲むようにしている。

男性 20代後半 無職


お水、炭酸水。烏龍茶。ハーブティ。脂肪の吸収を抑えると思ってので。

女性 30代前半 主婦・主夫


食べたいと、強く思った時には、炭酸水を飲みます。炭酸のお陰でお腹が満たされて過食衝動がおさまります。

女性 40代前半 主婦・主夫


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過食症でお困りの方に

過食症になったことのある方々に、過食症を改善するため、意識的に食べたものや飲んだもの聞いてみました。
具体的に、「ジャスミン茶などの中国茶や、減肥茶などの脂肪を減らしてくれるお茶などを意識的に飲むようにした (女性 20代後半 会社員)」

「特にないですが、お茶やお水をできるだけのむようにしました。アルコールが禁止だったので。 (女性 30代後半 主婦・主夫)」のような、実際の経験に基づく声が集まっています。

※ 自覚症状や副作用、治療の効果や改善には個人差がありますので、あくまで参考情報として利用してください。

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