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脂肪肝は、食事や飲み物、食生活の見直しが鍵。改善に食生活を改善した方の体験談をうかがいました

掲載日:2017年08月21日

目次
脂肪肝は、食事や飲み物、食生活の見直しが鍵。改善に食生活を改善した方の体験談をうかがいました

脂肪肝の症状を聞いてみました


会社の定期的な健康診断で肝機能の数値が悪く脂肪肝のおそれがあるので一度病院で精密検査を受けた方がいいと診断されたため、以前から高血圧の治療で通っていたかかり付けの病院に相談したところCT検査を行い、その結果、脂肪肝と診断された。

男性 40代後半 会社員


肝臓の数値が高く、お腹が太った食事制限をしました。後、お酒やタバコをひかえるようにと、病院の、先生方に言われました。このままだと、肝硬変になると、言われました。運動も、とりあえずやるようにと言われました。

男性 50代前半 その他


腹の調子が悪いことが多かったので病院で検査をしていて指摘を受けた。食べたいだけ飲みたいだけ好きにやっていたこともあって、体重は100kgほどあった。体は重い感じはさほどなかったが、毎日のように腹を壊して日常生活が困るほどトイレに行っていたと思う。

男性 40代後半 会社経営


脂肪肝を改善する為にどのようなことをしたのか聞いてみました


普段から高カロリーの物を食べ過ぎてよく太っていたので、体重を減らそうと思って脂っこい物を控えたり、アルコール類を控えたりした。

男性 40代後半 会社員


アルコールをひかえるようにと言われました。運動もしなさいと言われました。食事制限もしなさいと言われました。

男性 50代前半 その他


甘いものを極力控え、野菜中心の食事にしている。そして少し歩くなどの軽い運動をするように心がけている。もちろん飲酒もない。

男性 40代後半 会社員


食事の量を減らしました。体を動かす仕事をしました。自転車に乗ったりだるくなったら歩くようにしました。

男性 30代前半 無職


脂肪肝を改善する為に、やってみてよかったことを聞いてみました


脂っこい物を控えたり、甘いものを少し減らしたりして少しずつ体重が減ったら、肝機能の数値も少し良くなったのでこれからも続けようと思った。

男性 40代後半 会社員


お酒やタバコを控える。運動をする。食事制限をする。体重を落とした。病院で、処方されたクスリを、とりあえず飲んでます

男性 50代前半 その他


食事の内容をかえ、軽い運動もするようになったが、体重の変化はあまり見えず、肝機能の数値にも変化はいまのところ見られない。

男性 40代後半 会社員


皮下脂肪が減りましたので今まできつかったズボンをはけるようになりました。おなか全体のだぶだぶ感がなくなりスリムになりました。一日30分歩くことでだいぶ減量できました。

男性 30代前半 無職


脂肪肝を改善する為に、やってみて失敗したことを聞いてみました


食事に気をつかうのと同時に、日頃から運動不足だったので、運動を始めようと思い近くの市営のスポーツジムに行ったが、2回だけ行ってやめてしまった。

男性 40代後半 会社員


お酒やタバコをガマン出来ず、飲み過ぎてしまいました。。運動が、長続きしなかった。どうしても、付き合いで、飲み過ぎてしまいます。

男性 50代前半 その他


継続できませんでしたのでまた皮下脂肪がつきました。意識的に運動しないといけないのは理解できますが時が経つと診断時の緊張は忘れまた以前のような体つきになってしまいました。

男性 30代前半 無職


脂肪肝にならないため、日々実践している予防法を聞いてみました


以前は何も考えずに食べたい物を食べたいだけ食べていたけど、今はカロリーやバランスの事を考えてできるだけ高カロリーの物を避けて、量にも気をつけて食事をするようになった。

男性 40代後半 会社員


アルコールやタバコを控えること。食事に、気をつける。できるだけ、エレベーターを使わないで、階段を利用すること。

男性 50代前半 その他


代償行為としての過食がありますのでなかなか食事量を減らすことができません。精神のバランスと身体のバランスを保つ必要があります。お腹はすいていないのに食べてしまったり。深夜に食べてしまうこともありますので脂肪肝対策としては何も行っていない状態です。

男性 30代前半 無職


今の生活では全く改善していないが、有酸素運動だけでなく筋トレやランニングなども加える必要があると思う。

男性 40代後半 会社員


脂肪肝になって初めてわかった困りごとやアドバイスなどを教えてください


脂肪肝だけではなく高血圧や色々な病気になる前に、普段から身体の健康を考えた食事、摂取カロリーやバランスに気を使った食事を心がけていたら良かったと思う。あとウォーキングやちょっとした体操など適度な運動を日頃から続けていれば良かったなぁと思う。

男性 40代後半 会社員


アルコールの飲み過ぎ。運動不足。まわりの意見。生活習慣の見なおし。食事制限の、つらいこと。今は良くなっていますが、もう、つらい想いはしまくありません。食事に気をつけて、飲み過ぎないように、ストレスや寝不足などに、注意していくこと。

男性 50代前半 その他


若いころの缶コーヒーの多飲が影響していると思われる。飲むなら1日1本以内で、無糖の物にすることを強く進める。もしくはトクホのお茶やミネラルウォーターに帰ることをお勧めする。あとはしっかり運動するこったな。

男性 40代後半 会社員


この記事を見ている方がよく見ている経験談



脂肪肝でお困りの方に

脂肪肝の診断を受けた方に、改善のための食生活の見直しや飲み物や食べ物について、やってみてよかったことや失敗したこと、普段から気をつけているようなことを聞いてみました。
具体的に、「脂肪肝になって初めてわかった困りごとやアドバイスなどを教えてください」のような質問に対して、「アルコールの飲み過ぎ。運動不足。まわりの意見。生活習慣の見なおし。食事制限の、つらいこと。今は良くなっていますが、もう、つらい想いはしまくありません。食事に気をつけて、飲み過ぎないように、ストレスや寝不足などに、注意していくこと。 (男性 50代前半 その他)」

「脂肪肝だけではなく高血圧や色々な病気になる前に、普段から身体の健康を考えた食事、摂取カロリーやバランスに気を使った食事を心がけていたら良かったと思う。あとウォーキングやちょっとした体操など適度な運動を日頃から続けていれば良かったなぁと思う。 (男性 40代後半 会社員)」のような、実際の経験に基づく声が集まっています。

※ 自覚症状や副作用、治療の効果や改善には個人差がありますので、あくまで参考情報として利用してください。

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