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健康、運動、LDL値…中性脂肪の数値でお困りの方に、経験者からアドバイスを聞いてみました

掲載日:2017年05月01日

目次

中性脂肪が高くなった原因と症状を聞いてみました


15年ほど前の人間ドックでLDLが126mgと基準値を超えた。 この時のHDLは38mgとやはり基準値に足りない状況だった。 この頃は仕事の収量が遅くなっても飲みに行くことが多かった。 ただしこの時点では体重の変化はあまりなかったので投薬治療ではなくて食生活の改善を指導された。

男性 50代後半 会社員


21歳大学生だった時、献血で総コレステロールが300近くあった その後しばらくして病院に行って再検査、中性脂肪は低いがldlが高い、ただHDLが100以上もあった 薬を飲むよりしばらく様子見になった

男性 40代前半 自営業


コレステロール値が高かった。しかし、診断時の検査結果はおぼえていない。体の体調は特に悪くなかったので、おどろいだ。その他の異常はなかったので、見逃していた。食事制限など治療や投薬はしていなかった。

女性 20代後半 フリーター


中性脂肪を下げる為にどのようなことをしたのか聞いてみました


診断当初は体重が過多ではなく食生活の改善を指導された。 これに対して惜し時間の飲食を減らそうと努力した。

男性 50代後半 会社員


飽和脂肪酸の摂取を避ける、毎日青魚を食べる 運動をする 体重は標準以下なので、落とす必要なし

男性 40代前半 自営業


たまごや甲殻類の摂取を控えた。投薬をした。運動などはしていない。サプリは飲んでいない。ダイエットのためにかろりーは抑えていた。

女性 20代後半 フリーター


中性脂肪を下げる為に、やってみてよかったことを聞いてみました


食生活の改善を心がけたが仕事が忙しく不規則になったために効果がなかった。 休日は身体を休めることでジョギングやウォーキングはできなかった。

男性 50代後半 会社員


LDLは下がったが、何が一番効果があったかはよくわからない 飽和脂肪酸を減らしたことのような気がするがわからないから説明もできない

男性 40代前半 自営業


卵を控えたり、体重を減らしたりすることは、コレステロールを下げることに有効だった。また、投薬も非常に効き目があった。

女性 20代後半 フリーター


中性脂肪を下げる為に、やってみて失敗したことを聞いてみました


食生活の改善を心がけたが仕事が忙しく時間が不規則なったために効果がなかった。 その分、ジョギングやウォーキングも考えたが実践できなっかた。

男性 50代後半 会社員


減肥茶を試したが、一向に数値が改善されなくて、途中でやめてしまった。 やはりお茶は、体脂肪を減少されるのに効果があまりないことがわかった。

男性 40代後半 会社員


毎日の習慣的な運動を併用して、健康的になればよかったと後悔している。運動不足のせいで筋力が低下したからだ。

女性 20代後半 フリーター


中性脂肪を下げる為、日々実践している予防法を聞いてみました


食生活で野菜を多く取り、タンパク質を抑えるようにしている。 日常生活では歩くことを心がけ、上階へは階段を使うようにしている。

男性 50代後半 会社員


飽和脂肪酸を摂りすぎない。肉は基本的に鳥の胸肉やささみ 乳製品は低脂肪や無脂肪の製品を選ぶ。コレステロールを摂取をひかえる。

男性 40代前半 自営業


たまごをひかえたり、甲殻類をたべないようにすること。炭水化物を減らして、摂取カロリーを抑えることも数値の改善に役立つので行っている。

女性 20代後半 フリーター


中性脂肪が高くなってになって初めてわかった困りごとやアドバイスなどを教えてください


自身の身長に対する適正体重を把握してその変化に気をつける。 体重増が1年に3キログラムを超えたときは食生活の改善や運動を日常化する。 食生活は米、麺類を抑えて、野菜や果物を増やすことが良いと思う。

男性 50代後半 会社員


家族性高コレステロールではないものの、遺伝的にコレステロールが非常に上がりやすく 若くて痩せているにもかかわらずコレステロールが高かった 普通の人が食べても問題ないものでも上がりやすいので、普通の人以上に飽和脂肪酸やコレステロールに気を付ける

男性 40代前半 自営業


習慣的な運動を、とりいれること。体がなまって太りやすくなってしまったから。食事制限だけでなく、運動もやっていけばよかったとおもっている。卵が食べがれないのは残念。しかし、食べないようにすると効果があるので、是非続けたい。

女性 20代後半 フリーター


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中性脂肪でお困りの方に

中性脂肪に関しての経験を持つ方々に、コレステロールやLDLや運動について、やってみてよかったことや失敗したこと、普段から気をつけているようなことを聞いてみました。
具体的に、「中性脂肪が高くなってになって初めてわかった困りごとやアドバイスなどを教えてください」のような質問に対して、「家族性高コレステロールではないものの、遺伝的にコレステロールが非常に上がりやすく 若くて痩せているにもかかわらずコレステロールが高かった 普通の人が食べても問題ないものでも上がりやすいので、普通の人以上に飽和脂肪酸やコレステロールに気を付ける (男性 40代前半 自営業)」

「自身の身長に対する適正体重を把握してその変化に気をつける。 体重増が1年に3キログラムを超えたときは食生活の改善や運動を日常化する。 食生活は米、麺類を抑えて、野菜や果物を増やすことが良いと思う。 (男性 50代後半 会社員)」のような、実際の経験に基づく声が集まっています。

※ 自覚症状や副作用、治療の効果や改善には個人差がありますので、あくまで参考情報として利用してください。

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