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食生活の改善や定期的な運動など、、中性脂肪を下げるための経験を聞いてみました

掲載日:2017年05月01日

目次

中性脂肪が高いと診断されたときの症状を聞いてみました


医師から中性子脂肪の値が高いとの指摘があり、これは生活習慣病であることを告げられたものである。日々の食生活に気を配り、中性子脂肪の値を下げることが何よりの改善策と言われたものである。これから年を重ねるにつれ、自然と値は高くなるものであるから、今のうちから食生活の改善を勧めるとのことであった。食生活を改善しても中性子脂肪の値が下がらない場合は、処方する薬の摂取も考えた方が良いとのことであった。

男性 40代後半 会社員


運動不足、不規則な生活、と言われました。それだけが原因じゃないですけど、今、脳出血でリハビリしてます。マヒは無いのですが、車の運転が医師の許可が無いと出来ません。とりあえずリハビリは順調で中性脂肪も減っている事が検査でわかりました。これからもウオーキングとストレッチを頑張り体重も落とそうと思います。

男性 50代前半 無職


身体の不調は一切感じなかったが血液検査で初めて中性脂肪が高いと結果が出てから、医者から原因を聞かれ菓子パンを食べすぎている自覚症状があったので、それ以降一切パン類を食べないようにしたら標準値に戻った。

女性 40代前半 自営業


中性脂肪を改善するためにどのようなことをしているのか聞いてみました


日々の食生活に於いて、油を控えることと、適度な運動を併用することを勧められました。また、なるべく外食も控えた方が良いとのことでした。

男性 40代後半 会社員


毎日のウオーキングとストレッチ1時間、食事制限は、ご飯1食につき160グラム、おかずは4品以内、塩分は1日6グラム以下、この様な生活をしています。脳出血の再発防止でやっていますが中性脂肪も落ちてます。

男性 50代前半 無職


大好きだった菓子パンやパンやナン等を一切食べないようにしお米も玄米に変え食生活を一から見直しをはかった。

女性 40代前半 自営業


中性脂肪を上げないために、やってみてよかったことを聞いてみました


日々の食生活で、動物性の油を控え、植物性の油に置き換えました。それと同時に運動量も増やしました。外食は、つきあいがある以上やめられないので食べるものを工夫するようにしました。

男性 40代後半 会社員


やはり運動と食事制限は効果がありました。ウオーキングは両腕、両足にパワーリスト計3キロ付けて負荷を増やし、食事は炭水化物を極力取らない様に、パン類を制限しました。間食も止めました。

男性 50代前半 無職


一切菓子パン類を食べないようにし続けたたことで半年後の血液検査では中性脂肪の値が標準値に戻っていた。

女性 40代前半 自営業


中性脂肪を上げないために、やってみて失敗したことを聞いてみました


今まで、運動は週に1回程度ゴルフの打ちっ放しを2時間程度行って下りましたが、3時間に増やしました。しかし、結果が出ないことと、費用がかさむこととなりました。

男性 40代後半 会社員


最初のころ、張り切ってウオーキングの距離と重りの負荷を増やしていたら、ヒザが痛くなり、筋肉痛も出て次の日動けなくなりました。医師に相談したら、自分の体力と歳を考えて無理はダメといわれました。その結果、今に至るです。

男性 50代前半 無職


ロングブレスダイエットをして軽い運動をしようと試みたがモチベーションが持たずやめてしまい継続できなかった

女性 40代前半 自営業


中性脂肪を上げないためにやっていることなどを聞いてみました


今まで、スナック菓子を週に1回程度食べていましたが、ここ1年は全く食べていません。血圧も高いので、塩分摂取を控える目的もあり、一石二鳥と考えております。

男性 40代後半 会社員


やはり運動とストレッチと食事制限です。ウオーキングを毎日、雨の日はストレッチと自転車運動を1時間しています。1日5000歩以上は歩く様にしてます。食事もなんでも食べますが、量の制限はしてます。後はカロリーも注意してます。

男性 50代前半 無職


パン類を一切食べない事に加え、カロリミットなどの脂肪に効くサプリメントを2種類飲むようにし、お茶も脂肪の吸収を抑えるものにかえた。

女性 40代前半 自営業


中性脂肪が高い方のために、アドバイスを聞いてみました


今すぐ病気になると言うよりは、将来が心配です。今後年をとってからどのような病気が伴うものなのか知っておきたいことと、最も合理的な改善策を教えてもらいたいものです。医者は建前で、こうすれば良い、ああすれば良いと簡単に言ってくれますが、いざ取り組もうとすれば時間もお金もかかり、途中で挫折してしまいます。簡単にとは言いませんが、長続きする対処法があれば教えて下さい。

男性 40代後半 会社員


中性脂肪が高いと、いろいろな病気にかかりやすい事とメタボ、特に血圧が高くなり、脳梗塞予備軍になるおそれがあり、高血圧で塩分摂取の制限があり、味つけが薄くなるような物しか食べれなくなります。私は医師からその様に言われ気を付けていたのですが、脳出血になりました。くれぐれも注意して下さい。

男性 50代前半 無職


数年前には同じ食生活をしていたのに35歳を超えると血液検査で色々引っかかるのでそれまでの蓄積もあったのだと思うから、若い内から過剰な糖分や脂肪の摂取を止め普段から食生活には気をつけた方が健康でいられるということが分かった。

女性 40代前半 自営業




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具体的に、「中性脂肪が高い方のために、アドバイスを聞いてみました」のような質問に対して、「数年前には同じ食生活をしていたのに35歳を超えると血液検査で色々引っかかるのでそれまでの蓄積もあったのだと思うから、若い内から過剰な糖分や脂肪の摂取を止め普段から食生活には気をつけた方が健康でいられるということが分かった。(女性 40代前半 自営業)」

「中性脂肪が高いと、いろいろな病気にかかりやすい事とメタボ、特に血圧が高くなり、脳梗塞予備軍になるおそれがあり、高血圧で塩分摂取の制限があり、味つけが薄くなるような物しか食べれなくなります。私は医師からその様に言われ気を付けていたのですが、脳出血になりました。くれぐれも注意して下さい。(男性 50代前半 無職)」のような、実際の経験に基づく声が集まっています。

※ 自覚症状や副作用、治療の効果や改善には個人差がありますので、あくまで参考情報として利用してください。

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