パニック障害(パニック症、PD)の認知行動療法(精神療法)の体験談

初期はドグマチールとユーパンなどの抗不安剤と導眠剤(レンドルミン)による投薬療法を行っていましたが、

1ヶ月たったところで抗不安剤をSSRI(パキシル)に切り替えました

。最大処方量での治療を2ヶ月ほど行い半年ほどかけて減薬を行いました。

行動療法というものです

。発作が起きた場所やシュチュエーションにあえて自分の身を持っていくという過酷なものですが、間違いなく自信がつき、発作を起こさないように、考え方を変えることができます。

最もの原因である職場でのストレスが解消されていなかったというのもあるのかもしれませんが、

最初の1年は薬を飲んでいても発作の起こる頻度は高かったように思います

。その後仕事は退職し結婚。流産も一度経験しましたが、薬が原因であるかどうかまではわかりません。2年目には発作も少なくなり、2016年の現在ではまったくなくなりました。二児の母として毎日忙しくしています。

パニックになってしまう自分を追い込みがちだったが、

ハムスターの回し車のように必死になって考えすぎる思考がストップされるので不足していた睡眠をとることにより改善していきました

。 その日々の積み重ねでバスや電車でパニックになって汗が出るようなことはなくなり、外出も気軽にできるようになりました。

パキシルは、

段階を追って投薬を増やしました

。効果が現れると不安が薄れ、気持ちが安定しました。電車内でも特に問題は起こりませんでした。 その一方で効果が切れると、脳内の神経がうずくような、また鼓動や周囲の物音が大きく聞こえるような副作用がありました。 仕事から帰る時間が、昼に飲んだパキシルの効果が切れるころだったので、いつもふらふらになりながら帰っていました。

3日しか飲んでいないのですが、

1日目はスッキリと起きられたことを覚えています

。 もしかしたら、少量で服用していたら飲めたのではないか?と思いますが、現在抗不安薬のみの治療で、認知行動療法で生活に慣れていくのは自信もついて良いです。

全身の検査の上いろいろな病気が心身症、パニック障害の原因であることがわかりました 長年薬を服用し、行動療法、認知療法を行いましたが、一番は周りの人間が理解して、

「平気だよそんなの皆あること

。気持ち悪くなれば吐いて良いんだよ、うちらがかくしてあげるし、介抱してあげる。それは誰でもあること。人酔いも、車酔いも体調悪ければだれだってなるんだよ」と言ってくれたことが。薬を減薬できるきっかけでした。 きっと友達、両親、ご主人などの理解協力、その些細な言葉(君はおかしくない、誰でもあることなんだ)という言葉で自分は病人じゃないと自信を持てたのだと思います。 パニック障害は自分は普通にできるという自信が一番の治療です。 そのサポートは周りのみなさんと主治医との相性だと思います。 現在は出産のときに再発をしてしまいましたが、職場の上司や仲間に恵まれ、復帰へ向けて回復に向かっています。 お守りにデパスとソラナックス、ロキソニン、ガスター、プリンペラン、トラベルミンは薬ケースに入れてありますが、生理前以外では飲む機会も少なくなりました。 少しずつでも散歩をすること、外の風に当たること、友人や両親、ご主人などには隠さず話理解をしてもらうことが一番の治療です。 最近の企業も人事部などが精神疾患に関しても理解をしている会社が多数あります。隠さず会社の保健師や産業医を利用して無理なく仕事をするのも自信をつけるひとつです。

私の場合不安感からのパニックが起こるのでメイラックスが効いてくれます

。以前よりは乗り物にも乗れるようになりましたが、やはり薬を飲まないと生活ができなくなりました。

パニック障害と診断されて1年間は仕事を休みました

。薬を服用し続ける事に抵抗があったが、頓服薬に頼りながら、自分の行きたいところや楽しいことはしました。電車、人込み、美容院などで発作が起こりそうなこともあったけど、頓服を飲んだら大丈夫だったのでこの薬を持っていれば大丈夫という安心感が持てました。薬とも上手に付き合うも大事な事だと実感しています。

まずは、

薬は必要です

。だから、病院の受診はいやでも行く必要があります。 あとは、家族とかの理解、友達や支えてくれる人がいないとつらいです。私は、しばらく一人で頑張りました。イエナかったです。メンタルの病気はまだまだ差別があります。心理カウンセラーや医師も、折が合わないと最悪です。 ゆっくり体を休めて、自分をいたわってあげるのが一番効果的だと思います。あと、いやぎゃなかったら動物とのふれあいもよろしいんじゃないかと思います