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パニック障害(パニック症、PD)の体験談

抗不安薬を飲んでも、症状が出る時はでます。ですが、あるカウンセラーの方の「あるがままを受け入れる」という方法は、私にとっては「まさか!こんな恐怖を!?」と、ありえない気持ちでいっぱいでしたが、すがる気持ちでやってみると、本当にスーッと楽になるんです。こればかりは、やってみないことには、わからないと思います。症状をどうにかすることを諦める感覚に近いです。

患者との関係:本人患者:20代女性治療時期:2008年2月
認知行動療法あるカウンセラーの実況中継をする方法。(個人的印象では森田療法と似ている)

パニック障害とは

不安障害の1つです。理由もなく突然、動悸やめまい、発汗、吐き気、手足の震えといったパニック発作があらわれることで、生活に支障が出ます。
死んでしまうのではないかと思うほどの不安に襲われ、次の発作が心配になることで発作がおこりやすい場所や状況を避けるようになります。

パニック障害の症状

満足度

何度もこの、あるがまま…に助けられています。もちろん、抗不安薬や心療内科の先生の助けもありますが、1番どうにかするのは自分なので…

副作用

治療履歴

2008年…救心・半夏厚朴湯(漢方薬局)
2010年…メデポリン0.4mg不安時(心療内科)・ケイシブクリョウガン・抑肝散

病気と症状について

出産後3~4ヶ月あたりから、めまいを感じるようになり、授乳などでの肩こりかな?と思い、接骨院や整体に行くもこっていないと言われて不調のまま…産後5ヶ月くらいの時、義実家でゆっくりしていたところ、動悸・息ができない感覚に襲われ布団で横になりながら、携帯で症状を検索すると「パニック症…」、そこからあれよあれよとネット情報に左右されて、とてつもない不安感・恐怖・焦燥感に毎日悩まされるようになりました。じっとしていられず、家の中でもソワソワ。食事をとろうとしてもノドを通らず吐き気が…おかげで1週間で7キロも痩せました。このままではいけないと漢方薬局に行ったり、ネットで調べた森田療法を試したり…一時は良くなり電車も車も大丈夫になったのに、引越しを気に悪化。死にたいと考えるようになり、パニック症になって2年目でやっと病院に通いはじめました。この時点で、必要最低限の外出しかできませんでした。

参考:パニック障害にかかった他の人の症状は...?

頭痛、めまい、吐き気が続き、ある日満員電車の中で気分が悪くな...

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最初の症状は、満員電車に乗っている時にいきなり原因不明の過呼...

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なぜ認知行動療法(精神療法)を選んだか

抗不安薬を飲んでも、症状が出る時はでます。ですが、あるカウンセラーの方の「あるがままを受け入れる」という方法は、私にとっては「まさか!こんな恐怖を!?」と、ありえない気持ちでいっぱいでしたが、すがる気持ちでやってみると、本当にスーッと楽になるんです。こればかりは、やってみないことには、わからないと思います。症状をどうにかすることを諦める感覚に近いです。

参考:他の人が認知行動療法を選んだ理由は...?

やってみて出来たら自分を誉める。出来たところまでやったのだか...

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仕事を休職し時間があったため、自分が良くなるために最大限努力...

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認知行動療法とは

不安への対処を学び、不安を克服することを目的に行う精神療法です。パニック障害には、薬物療法と同等の効果があることが分かっています。認知療法、曝露療法などがあり、それらを組み合わせて行うのが一般的です。
認知療法は、不安の予兆に対し最悪の事態を予測してしまうクセに自ら気づき、パニック発作がおきても時間がたてば必ず治まり、生命にかかわることはないと自分に言い聞かせることによって認知の修正をはかる方法です。
曝露療法は症状が軽快してきたタイミングで行います。不安は避けているばかりではいつまでも克服できないため、敢えて不安を感じる状況や場所に身を投じ、慣れる練習を繰り返す治療法です。パニックになる状況にレベルをつけ、1段階ずつ克服していきます。多くの場合、不安は時間とともに自然に消えていきます。

「認知行動療法」の概要

認知行動療法(精神療法)の効果について

現在、私はあるがまま…と抗不安薬、心療内科の先生のおかげで、遠出はできませんが満足な暮らしができています。全く家から出れなかった私が、今では電車・車に乗り外食し…とできています。
最初はスーパー。最初はスーパーまで行くだけで死にそうでした。が、スーパーの前、入口、野菜コーナー…と徐々に距離をのばし、気づいた頃には普通に混雑しているレジに並び買い物できています。そして、そこから幼稚園などの保護者会で締め切った場、ショッピングモールや、車、電車、外食。あれよあれよとできる事が増えていきました。そして7年ぶりの出産で家族も増えました!何度も振り出しに戻された事もありますが、あるがまま…を貫き通し今も普通に生活しています。

参考:他の人が感じた認知行動療法の効果は...?

初めは薬を飲んでいても、怖さでバスなどで過呼吸、動悸で降りて...

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開始した当初は、「自分が精神的に弱いから病気になってしまった...

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治療期間

まだ完治はしていませんが、その治療法初めてから、すぐに行けなかったスーパーに行けたり、2年で死ぬほど怖かった車も近距離なら乗れるようになりました。

治療に関する費用

0円です!カウンセリングされる方は別途費用がいりますが、ブログをされているのでそちらからの質問もできます。

副作用について

薬ではないので、副作用は全くありません。しいていうなら、がんばって行動した時の疲労感くらいでしょうか。
抗不安薬の副作用については、眠気があります。

参考:他の人が感じた認知行動療法の副作用は...?

薬を多めに飲んだりするので眠気くらい。...

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薬ではないので、副作用はありません。...

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パニック障害を患っている方へのアドバイス

パニック症は、心の病気…見えない病気なので、気持ちの持ち用など偏見などありますが、それは違います。たくさんがんばってきたから我慢してきたからです。これからはがんばりすぎずがんばって下さい。しんどい時には休憩。でもまた歩き出してください。意外に自分の周りにもたくさん仲間はいます。私も患って8年。今ではパニック症の知り合いが5人います。みなさん普通にみえて、実は悩んでいるんですよね。誰かに話を聞いてもらうのも大切です。ご自身にあった病院をお探し下さい。そして、あるがままに…あの方のブログに辿り付けますように。あなた1人ではありません!治っている方もたくさんいます!一緒にがんばりましょう!

参考:パニック障害を経験した他の人のアドバイスは...?

外に出るのが怖くなったりします。無理をしないで、必ず治ると信...

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安定剤を常に飲むのではなくて、非常時の薬(頓服薬)を出しても...

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※ 自覚症状や副作用、治療の効果には個人差がありますので、複数の体験談をご覧いただくことをおすすめします。

治療ノートの編集方針

掲載日:2016年02月17日
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