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パニック障害(パニック症、PD)の体験談

薬は一時的なものでしかないですが、認知と行動による療法は思考に基づく部分があり、大変効果があると感じました。

患者との関係:本人患者:20代男性治療時期:2009年6月
認知行動療法暴露療法

パニック障害とは

不安障害の1つです。理由もなく突然、動悸やめまい、発汗、吐き気、手足の震えといったパニック発作があらわれることで、生活に支障が出ます。
死んでしまうのではないかと思うほどの不安に襲われ、次の発作が心配になることで発作がおこりやすい場所や状況を避けるようになります。

パニック障害の症状

満足度

自分が回復に向かっているのを実感できたため。

副作用

治療履歴

パキシル
ソラナックス
メイラックス

病気と症状について

県外の大学へ入学後すぐの講義中に突然、恐怖感と貧血のような状態になり、失神してしまいました。
その後、同じように講義を受けようとすると、急に緊張・動悸や恐怖感に襲われ、これは何なのか?と不安になりました。
それからは、講義もまともに受けられない状態が続きました。
しかし、仲間や友人が増えるにつれて忘れていくと同時に恐怖感もなくなりました。

翌年、今度は突然地下鉄に乗っているときに恐怖感に襲われて思わず電車をおりました。それから1ヶ月間、電車に乗ることも家から出る事も出来なくなりました。
その時に、このままではマズイ…、これは何なのか?と考えるようになり、色々調べて心療内科に行きました。
そこで、『パニック障害です』と言われ、薬物療法を丸4年続けました。

副作用や依存性の怖さから丸4年で思い切って断薬しました。
薬物療法中と同じくらいに不安感のない毎日を過ごせるようになっていたので、そのまま断薬し続けました。

しかし、その2年後また電車に乗っているときに恐怖に襲われ、あらゆる情報を取り入れ生活習慣を変えました。
食事の栄養素、農薬を極力使わない野菜などで脳内に一番影響を与える腸内環境を整えました。
その後、スリランカでアーユルヴェーダの施術を受けて、寛解に近い状態まで戻ることができました。

いまは、自分の経験を役立てるために、同じパニック障害で苦しむ人たちのためにメンタルケアのための会社“MENT”を立ち上げサービスや情報、商品の提供を行なっています。

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なぜ認知行動療法(精神療法)を選んだか

薬は一時的なものでしかないですが、認知と行動による療法は思考に基づく部分があり、大変効果があると感じました。

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認知行動療法とは

不安への対処を学び、不安を克服することを目的に行う精神療法です。パニック障害には、薬物療法と同等の効果があることが分かっています。認知療法、曝露療法などがあり、それらを組み合わせて行うのが一般的です。
認知療法は、不安の予兆に対し最悪の事態を予測してしまうクセに自ら気づき、パニック発作がおきても時間がたてば必ず治まり、生命にかかわることはないと自分に言い聞かせることによって認知の修正をはかる方法です。
曝露療法は症状が軽快してきたタイミングで行います。不安は避けているばかりではいつまでも克服できないため、敢えて不安を感じる状況や場所に身を投じ、慣れる練習を繰り返す治療法です。パニックになる状況にレベルをつけ、1段階ずつ克服していきます。多くの場合、不安は時間とともに自然に消えていきます。

「認知行動療法」の概要

認知行動療法(精神療法)の効果について

苦手な場面に行き、出来る範囲で行動する。
これを何度も繰り返す。
そして、実際には、こんなことで死ぬわけはないと言い聞かせるようになり、
自然と苦手だった場所も気にしなくなる。

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治療期間

3ヶ月

治療に関する費用

特になし

副作用について

とくになかった。

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今のところないです...

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副作用はありませんでした。...

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パニック障害を患っている方へのアドバイス

多くの人が同じように苦しんでいることに驚きました。
私も最初は脳が悪いのでは?と思い、脳外科に行きましたがなんともなかったように、

パニック障害の場合、すぐに心療内科という選択肢がわきにくい分野かもしれません。

今は、薬の依存性やあうあわないもあるかと思いますので、頓服としての使用にとどめ、やはり生活習慣を整えることが最適だと私自身感じました。

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※ 自覚症状や副作用、治療の効果には個人差がありますので、複数の体験談をご覧いただくことをおすすめします。

治療ノートの編集方針

掲載日:2018年01月30日
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